Taekwondo

Taekwondo este o artă marțială de origine coreeană, faimoasă în special pentru loviturile înalte cu piciorul.
Programul la 10 Gup (Centura albă)

I. Poziții

Choombi Seogi (Ciumbi Soghi)
Charyeot Seogi (Ciariot Soghi)
Narani Seoi (Narani Soghi)
Chuchum Seogi (Ciucium Soghi)
Ap Seogi (Ap Soghi)
Ap Kubi Seogi (Ap Kubi Soghi)
Moa Seogi (Moa Soghi)

II. Tehnica mâinilor

Chuchum Seogi Momtong Jireugi
Ap Kubi Seogi Momtong Bandae/Baro Jireugi
Ap Kubi Arae Makki
Ap Kubi Momtong An Makki
Ap Kubi Olgul Makki

III. Tehnica picioarelor

Ap Chaoligi
Yop Chaoligi
Ap Chagi
Dollyo Chagi
Bi Chagi

IV. Combinații

Mână-picior

Ap Seogi Arae Makki - Ap Seogi Momtong Bandae Jireugi
Ap Kubi Arae Makki - Momtong Baro Jireugi
Ap Seogi Olgul Makki - Ap Chagi - Ap Seogi Momtong Badnae Jireugi
Ap Seogi Momtong Baro An Makki - Ap Seogi Momtong Baro Jireugi

V. Pregătirea fizică
Băieți Fete

Flotări:
30 20

Așezări pe ambele picioare:
60 50

Ungiul:
1.5 min 1.0 min

VI. Teoria

1. Etichetul, regulile de comportare

Seogi [Sóghi] - Poziție
Jireugi [Girâghi] - Lovitură cu pumnul
Makki [Máchi] - Bloc
Chagi [Ciághi] - Lovitură cu piciorul
Olgul [Òliguli] - Nivelul de sus
Momtong [Mómtuη] - Nivelul mediu
Arae [Are] - Nivelul de jos
Bandae [Bándă] - Piciorul stâng+mâna stângă(sau invers)
Baro [Báro] - Piciorul drept+mâna dreaptă (sau invers). Mâna opusă piciorului
Ap [Ap] - Înainte
Yop [Iop] - Într-o parte

2. Titlurile

Instructor - Sabumnim
Gradul centurii negre - Dan
Gradul pînă la centura neagră - Gup

3. TERMENII DE BAZĂ

Tae Kwon Do - Stilul Correan a Luptelor Marțiale “Calea mâinilor și a picioarelor”
Sala de antrenamente - Do Jang
Uniforma - Dobok
Centura - Dhee
Complexul formal de exerciții - Poomse
Lupa - Kyorugi
Lupta pas cu pas - Hanbeon Kyorugi
Tehnica spargerii a obiectelor - Kyok Pa
Strigătul de concentrație - Kee Yahp
Poziția de bază - Kibon Dojak
Blocare - Makki
Poziția - Seogi
Lovitură pătrunzătoare cu mâna - Jirugi
Tehnica picioarelor - Chagi

4. COMENZILE

Aliniere - Mayod
Atenție, Drepți - Cha Ryeot
Salutare, Plecăciune - Kyong Nye
Poziția de pregătire - Choombi
Începere - Sijak
Poziția inițială - Baro
Poziția liberă - Schiot
A opri, a termina - Keauman
A continua - Kyesok
Întoarcere la 180 de grade - Diro Dora
A ataca - Kong Kyuck

5. NIVELURILE ȘI DIRECȚIILE

Nivelul de jos - Area
Nivelul Mediu - Momtong
Nivelul de sus - Eolgul
Înainte, față - Ap
Înapoi, spate - Dwit
Într-o parte, lateral - Yop
Partea stângă - Oen Jjok
Partea dreaptă - Oreon Jjok
Acceași parte - Bandae
Diferite părți - Baro

6. PĂRȚILE CORPULUI PENTRU ATAC ȘI APĂRARE

Partea din față a pumnului - Ap Jumeok
Braț - Palmok
Partea dinauntru a brațului - An Palmok
Partea din fată a brațului - Bakkat Palmon
Pernuța tălpii - Apchuk
Călcîiul - Dwichuk